培养规律的学习习惯：为孩子规划固定的学习时段，比如每天放学后4点到6点作为专属学习时间。同时要营造良好的学习氛围，保持环境安静整洁，将手机、电视等可能分散注意力的电子设备暂时收起来。

采用分阶段学习策略：面对繁重的学习任务时，可以将其拆解为若干小目标，循序渐进地完成。比如运用"番茄工作法"，即设定25分钟的专注学习时间，然后休息5分钟，这样既能提高效率，又能避免疲劳。

2、多给孩子鼓励和认可。如果总是批评和催促，孩子反而容易产生抵触情绪。当孩子完成某件事表现不错时，要及时给予肯定，让孩子感受到成就感，从而带动其他方面的进步。需要注意的是，表扬时要专注当下，不要在孩子开心时翻旧账，提起过去的拖延行为。

3、用趣味性激发孩子的积极性。比如可以和孩子玩穿袜子比赛，看谁动作更快。家长在参与时要注意适当放慢速度，让孩子在游戏中获得胜利的喜悦，这样能让孩子更愿意主动完成任务。