老公在外面有别的女人怎么办
当婚姻遭遇背叛：一位心理咨询师的建议
发现伴侣出轨时，女性通常会经历一系列复杂的情绪波动。愤怒、羞耻、挫败感、焦虑和委屈都是再正常不过的心理反应。作为从业多年的心理咨询师，我建议首先要学会接纳这些情绪。
很多来访者会刻意压抑自己的真实感受，试图用"我不难过"这样的心理暗示来武装自己。但我要提醒各位，这种自我欺骗式的情绪管理往往适得其反。承认痛苦的存在，才是走出阴影的第一步。
建议可以尝试：
1. 给自己一个情绪缓冲期，不要立即做决定
2. 寻找值得信赖的朋友倾诉
3. 通过写日记等方式梳理情绪
4. 必要时寻求专业心理咨询
记住，你的情绪值得被认真对待。只有先处理好自己的内心波动，才能理性地面对婚姻危机。